全日本空輸健康保険組合

2016年3月25日号　 全日本空輸健康保険組合

―――　ANA　healthy　Mail　Vol.38　―――

□■　ストレスに強くなる　■□

ストレスの受け止め方は、考え方や物事のとらえ方によって違ってくるものといわれています。考え方次第で気持ちが落ち着いたり、意識を変えることでストレスに負けない強さが生まれます。

◆こころが元気になる４つの思考習慣
(監修:一般社団法人 認知行動療法研修開発センター 理事長 大野裕)

●プラス思考を心がけよう

たとえば、上司に叱られたときは落ち込むばかりでなく、「自分は期待されている」と思うようにしましょう。視点を変えてポジティブに考えると、気持ちが軽くなります。

●楽観的な考え方をしよう

絶対○○しよう、△△しなければならない、□□すべきだといった考え方はストレスを呼びます。与えられた環境で自分の最善をつくせば、おのずと結果はついてきます。

●周囲に援助を求めよう

自分一人で解決できないと思ったら、直ちに周りの人に助けを求めましょう。一人で頑張りすぎて十分な成果をあげられないと、逆に周囲に迷惑をかけることになります。

●無理をしないようにしよう

からだとこころは連動しており、疲労しているときはこころも疲れやすくなります。バランスのよい食事・質のよい快眠・適度な運動で生活のリズムをとるように心がけましょう。

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□■　ANA健保からのお知らせ　□■

平成28年度の健診予約受付が始まっています！
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