全日本空輸健康保険組合

＝＝＝　ANA　Healthy　Mail Vol.3　＝＝＝

■ANA健康っていいなキャンペーン　秋のウォークラリー募集開始！！

■健康情報　ロコモティブシンドロームって何？

■ANA健保HP更新情報　医療費明細9月分が確認できます

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＝＝　ANA健康っていいなキャンペーン情報　＝＝

▽　秋のウォークラリー　エントリー受付開始！

今年は神戸11/16、青山＆原宿11/30のコースをご用意しました。是非、お早めにご登録ください
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/campaign/index.html#walk_rarry

▽　WEBウォーキング大会・禁煙非常口もエントリー受付中！

http://www.ana-kenpo.jp/hoken/campaign/index.html

＝＝　健康情報　＝＝

□■　ロコモティブシンドロームって何？　■□

骨や関節、筋肉など運動器の機能が衰えて、「立つ」「歩く」などの動作が困難になり、要介護や寝たきりを引き起こすリスクの高い状態が「ロコモティブシンドローム」（ロコモ、運動器症候群）。メタボリックシンドローム（メタボ）と並び、社会の高齢化に伴う新しい国民病として注目されています。

■　こうして起きる　ロコモの原因

ロコモの原因は、「バランス能力の低下」と「筋力の低下」、それに「骨や関節の病気」の3つです。これらが重なり合ってロコモを引き起こすので、早めに対策を始めることが大切です。特に、40歳以上の方は「ロコモ度チェック」によって自分の状態の把握に努めましょう。

■　いますぐわかる　ロコモ度チェック
40歳以上のあなた、心当たりありませんか？
これらはすべて運動器が衰えているサイン。1つでもあてはまればロコモの可能性があります。

□2�s程度の買い物袋を持ち帰るのが難しい※1

□掃除機の使用、布団の上げ下ろしが困難

□家の中でつまずいたり、滑ったりする

□片脚立ちで靴下が履けなくなった

□階段を上るのに手すりが必要

□横断歩道を青信号で渡りきれない

□15分くらい続けて歩くことができない※2

※1　40歳代の人は4�s程度の荷物でチェックしてください
※2　40歳代の人は30分程度でチェックしてください

■　日常生活の改善で　ロコモ対策
ロコモは予防や改善が可能です。自分のからだの状態に合わせて、骨や筋肉を鍛えるようにしましょう。
日常生活では、正しい姿勢を意識して歩くなど膝の負担を減らして症状の悪化を防ぐことが重要です。
肥満の人には減量をおすすめします。

＝＝　ANA健保HP更新情報　＝＝

▼「医療費明細＆ジュネリック医薬品のお知らせ9月号」を掲載
http://www.ana-kenpo.jp/iryouhi/how_to_login.html

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