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□■こころの健康づくり〜上手なストレス・不安解消のヒント〜■□
適度なストレスや不安は自らの力を十分に発揮するために必要なもの。
しかし、それもいきすぎると心身ともに負担になってしまいます。ストレスや不安と上手につきあっていくための方法について知っておきましょう。
からだの力を抜いてこころも楽に
不安や緊張がつのると、からだが堅くなってしまいます。そんなときはまず、からだの力を抜くのがポイント。からだをリラックスさせれば、こころも自然とリラックスしてきます。
<どこでも簡単にできるリラックス法>
<ストレスや不安を軽くするテクニック>
リラックス以外にも、日常生活の中のちょっとした工夫でストレスや不安を軽くなることもあります。ストレスを上手にコントロールするための方法の一部をご紹介します。
・細かい | → | ていねい |
・考えすぎ | → | 思慮深い |
・のん気 | → | 物怖じしない |
・せっかち | → | 行動が早い |
・悲観的 | → | 慎重 |
・気が弱い | → | 物腰がやわらかい など |
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