全日本空輸健康保険組合

2016年6月26日号　 全日本空輸健康保険組合

―――　ANA　healthy　Mail　Vol.41　―――

□■今から始める! 夏バテしないカラダづくり■□

蒸し暑い日が続き、暑さによる食欲不振や睡眠不足で体調をくずしやすい季節です。

実は夏バテ対策は、本格的な夏を迎える今の時期から始めるのがベスト。暑さに負けない、夏を元気に過ごすための秘訣をご紹介します!

◆なぜ、今から始める必要があるの?

たとえば、「熱中症」というと、真夏に多いイメージがありますが、実はもっとも熱中症が多いのは梅雨の中休みや梅雨明けの気温が急激に上昇したときです。これはまだ、暑さにからだが慣れておらず、体温調節がうまく働かないことが一因です。体温調節機能を高めるには、自発的に汗をかいて発汗機能を高めてやることが大切です。からだが慣れるのには少し時間がかかりますので、本格的に暑くなる前から、意識して「汗をかく」ことがポイントとなります。

◆運動で汗をかく習慣をつけよう!
「汗をかく」方法としておすすめなのは軽い運動です。運動をするときは必ずスポーツドリンクなど、ミネラルを含む水分を補給しながら行ってください。

※循環器系の疾患のある方は運動する前に医師にご相談ください。また、体調の悪いときは無理をしないようにしましょう。

◎おすすめの運動は?

●涼しい時間帯でのウォーキング
ウォーキングなどの軽い有酸素運動をすると、手足などの末端の血行もよくなり、自然と汗をかきやすいカラダになります。炎天下でのウォーキングは危険ですので、早朝や夕方など涼しい時間帯に行いましょう。

●室内でのストレッチ
手足や関節を十分に伸ばすと血行もよくなって、汗もかきやすくなります。エアコンを使わずに行うことがポイントです。

●スポーツクラブを利用する
屋外での運動が厳しい季節は、スポーツクラブでの運動もおすすめです。健康保険組合では、コナミスポーツクラブ、セントラルスポーツクラブ、スポーツクラブルネサンスと法人契約を結んでいますので、ぜひご利用ください。

◆お風呂に入って汗をかこう!
暑い時期はシャワーで済ませてしまう方も多いようですが、発汗機能を高めるには、きちんと湯船につかることも大切です。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、じんわり汗をかきましょう。入浴後にエアコンに当たると汗腺が閉じてしまうので、うちわなどでゆっくり汗を蒸発させることがポイントです。また、入浴前後にしっかり水分をとることも忘れずに。

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□■　ANA健保からのお知らせ　□■

＊◇平成28年度の健診予約受付中です！＊

人間ドックなどの各種健診予約受付が始まっています。

トップ画面も一新！平成28年度の契約医療機関一覧も確認できますので、健診予約システムにログインしてみましょう。

健診予約システム：http://www.apap.jp/ana/

【健診予約システムに関する問合せ先】
株式会社バリューHRカスタマーサービス
TEL.0570-075-703（平日9：30〜18：00 土日祝日休み）
E-mail:kensin-ana@apap.jp

＊◇電話による健診受診のご案内＊

2008年4月より、40歳以上の被保険者・被扶養者に対する生活習慣病に着目した健康診断の実施が健康保険組合に義務付けられています。

そのため当健保組合では、例年通り、昨年度に健診記録がない＊40歳以上の被扶養者の方＊を対象に電話での健診受診のご案内を行います。

ご家族の健康増進のためにも、この機会を活用して健診の受診を勧めて下さい。

＜概要＞

*健診予約業務の委託先である【株式会社バリューHR】より、被保険者の方が会社又は健保組合に登録している電話番号にお電話を致します。

・実施期間　 平成28年6月〜平成28年9月まで

・実施会社 　株式会社バリューHR

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ANA健保HP更新情報

▼医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます。
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▼電話医療相談機関「ANA健保ヘルスホットライン」最新号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/telephon/index.html#Link01

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