全日本空輸健康保険組合

2015年2月26日号　 全日本空輸健康保険組合

―――　ANA　healthy　Mail　Vol.25　―――

■健康情報
あと10分からだを動かそう

■健保からのお知らせ
健診予約システム　停止期間及び平成27年度の健診予約について　他

■ANA健保HP更新情報
医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます　他

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□■　あと10分からだを動かそう　■□

メタボ対策には、毎日活発に過ごす習慣を身につけることが大切。今より10分多く（＋10プラス・テン）からだを動かすだけで、がんを含む生活習慣病にかかるリスクを下げられます。将来的な要介護状態を招くロコモ※や認知症を予防するためにも、＋10から始めませんか？
※ロコモティブシンドロームの略。骨や関節の病気、筋力やバランス能力の低下によって転倒・骨折しやすい状態のこと

・あなたの運動不足度をCheck!
□ １年以上続いている運動習慣がない
□ １日の歩行時間は１時間未満
□ 同世代の同性の人と比べて歩く速度が遅い
□ 仕事はデスクワークが中心
□ こまめに家事をこなすほうではない
□ よくエレベーターやエスカレーターを使う
□ どこへ行くにも乗り物を利用する
□ 電車でなるべく座ろうとする
□ 休日は家でごろごろしているほうが多い
★チェックが6個以上　：　かなりの運動不足が予測されます
★チェックが2〜5個　 ：　要注意！　ちょっと意識してからだを動かしましょう
★チェックが1個以下　：　運動習慣が身についているようです

・目標達成への近道は？
毎日の歩数の目標は、男性9,000歩、女性8,500歩。今より10〜15分多く歩けば、多くの人がこの目標に到達できるようです。歩幅を広くして速く歩くようにすると、運動効果がさらに高まります。

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ANA健保からのお知らせ

＊健診予約システム　停止期間及び平成27年度の健診予約について
http://www.ana-kenpo.jp/topics/1501/kensin.html

＊コナミスポーツクラブ利用料が2015年4月1日より変更になります
http://www.ana-kenpo.jp/topics/1501/topics.html

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ANA健保HP更新情報

▼医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます。
http://www.ana-kenpo.jp/iryouhi/how_to_login.html

▼社外専門機関メンタルサポートケア「ヒューマンフロンティア」2月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/mental/index.html#Link01

▼電話医療相談機関「ANA健保ヘルスホットライン」2月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/telephon/index.html#Link01

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◆　ANA　Healty　Mail編集・発行　◆
全日本空輸健康保険組合

◆　全日本空輸健康保険組合HP　◆
http://www.ana-kenpo.jp/

◆　お問合せはこちらまで　◆
E-mail ： kenpo@ana.co.jp

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