メールマガジン“ANA Healthy Mail”

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2014年11月25日号 Vol.22

2014年11月25日号  全日本空輸健康保険組合

――― ANA healthy Mail Vol.22 ―――

■健康情報

■ANA健保HP更新情報
・医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます 他

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□■ あなたの飲み方 大丈夫? ■□

年末年始はお酒を飲む機会が多いシーズン。適度のアルコールはストレス解消に役立ち健康にもプラスですが、飲みすぎはエネルギーオーバーにもなり禁物です。マイルールを決めて実行するようにしましょう。
お酒を飲むと顔が赤くなる人は、アルコールを分解する酵素が普通の人と違うため、体質的にアルコールに弱く、普通にアルコールを摂取すると、肝臓ガン、食道ガンになる危険性が10倍高くなると言われています。

●お酒を飲むときのルールを決めよう

アルコールで血流がよくなり、リラックスしたり陽気になったりするのが“ほろ酔い状態”。マイルールを決めてお酒を楽しむようにしましょう。

・はしご酒をしない
急ピッチで飲まずに、ゆっくりマイペースで。はしご酒や夜更かしは飲みすぎの元になるのでやめるようにします。

・おつまみに気をつける
お酒は高エネルギーなので、おつまみは低脂質で塩分控えめなものを。チーズや豆腐などの良質なタンパク質、野菜メニューなどがおすすめです。

・飲みすぎたら翌日はたくさん歩く
適量をオーバーしたエネルギーをウォーキングで消費しましょう。日本酒1合やウイスキーダブル1杯分なら30〜40分の速歩が目安になります。

・週2日の休肝日をとる
休肝日は仕事のない休日や休み明けの月曜などがとりやすいもの。どうしても飲みたくなったら、ノンアルコールビールなどで代用しましょう。

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ANA健保HP更新情報

▼医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます。
http://www.ana-kenpo.jp/iryouhi/how_to_login.html

▼社外専門機関メンタルサポートケア「ヒューマンフロンティア」11月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/mental/index.html#Link01

▼電話医療相談機関「ANA健保ヘルスホットライン」11月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/telephon/index.html#Link01

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◆ ANA Healty Mail編集・発行 ◆
全日本空輸健康保険組合

◆ 全日本空輸健康保険組合HP ◆
http://www.ana-kenpo.jp/

◆ お問合せはこちらまで ◆
E-mail : kenpo@ana.co.jp

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