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2014年10月25日号 全日本空輸健康保険組合
――― ANA healthy Mail Vol.21 ―――
■健康情報
□■ これでカゼ、インフルエンザを防ごう! ■□
今年の冬も3つの基本をしっかり守り、カゼ、インフルエンザを寄せつけないようにしましょう。
基本1 手洗い・うがいをする
カゼの季節だけでなく、手洗いとうがいは日常の習慣にしたいもの。とくに、人が多く集まる場所から帰ったときや、ドアノブやつり革などを触ったあとは、こまめに手を洗い、うがいをしましょう。
●手指に付いたウイルスを除去する手洗いの仕方
①まず手をぬらし、せっけんやハンドソープをつけます
②両手をしっかりこすり合わせて泡立て、その泡で手のひらと甲のすみずみまで、ていねいに洗います
③流水でよく手をすすぎます
④ペーパータオルなどで手をふき乾かします
●のどの粘膜に付いたウイルスを除去するうがいの仕方
①口に水を含み、口の中で比較的強めに「クチュクチュ」として吐きだします
②口に水を含み、上を向いてのどの奥まで水が届くように約15秒「ガラガラ」として吐きだします
③2度目と同様、上を向いて約15秒「ガラガラ」として吐きだします
基本2 マスクをする
電車の中など人の多い場所では、マスクを着用するようにしましょう。ある程度の飛沫感染は防げますし、鼻の中の温度や湿度を保つという意味で一定の効果が期待できます。また、せきやくしゃみがある人のマスク着用は最低限のエチケットです。
基本3 予防接種を受ける
流行前に予防接種を受けると、インフルエンザにかかりにくくなります。もしかかっても重症化の防止に有効です。12月から翌年3月までの間がインフルエンザ流行期間ですから、その前に済ませるようにしましょう。
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