全日本空輸健康保険組合

2014年7月25号　 全日本空輸健康保険組合

―――　ANA　healthy　Mail　Vol.17　―――

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禁煙成功のためのヒントは？

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医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせが確認できます　他

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□■　禁煙成功のためのヒントは？　■□

たばこがやめられないのは自分の意思が弱いから？そうではありません。喫煙習慣の本質は、「ニコチン依存症」という病気です。人によって依存症の程度の差がありますが、上手に禁煙するためには、専門的な治療やノウハウをうまく活用して、禁煙にチャレンジすることが大切です。

●禁煙を長続きさせる、ちょっとしたコツ

どうしてもたばこが吸いたくなったとき、日頃の行動や身のまわりの環境を変えたり、気持ちの持ち方を変えたりすると意外な効果があるものです。
下記はその一例です。吸いたい気持ちを穏やかにするヒントにしてみてください。

・行動パターンを変えてみる

洗顔と朝食の順序を変える／飲食店では早めに席を立つ／コーヒーやお酒を控える／など

・環境を変える

灰皿などの喫煙具を身近に置かない／居酒屋、パチンコ店などに行かない／など

・他の行動に置き換える

イライラするとき→水やお茶を飲む／口さみしいとき→アメをなめる・ガムをかむ／だるいとき→散歩や軽い運動をする／手持ちぶさたのとき→掃除、ガーデニングなど手を動かす

・気持ちの持ち方を変える

肩の力を抜いて今日一日続けようと楽な気持ちで禁煙を続ける／禁煙しようと思った理由を確認する／禁煙してよかったことを考える

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セントラルスポーツ　8/1〜8/31　【無料１回体験キャンペーン】
詳細は下記URLをご確認ください。
http://business.central.co.jp/corporate/1exp_free/

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