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2014年6月25日号 全日本空輸健康保険組合
――― ANA healthy Mail Vol.16 ―――
■健康情報
この夏も熱中症にご用心
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□■ この夏も熱中症にご用心 ■□
本格的な夏の到来とともに多くなるのが、熱中症に関するニュース。最近は、仕事中の人が緊急搬送されるケースも増えています。
熱中症の予防対策の基本について再度確認しておくようにしましょう。
Ξ 水分補給が何よりも大切 Ξ
・少量の水分をゆっくり飲む
一度に大量の水分を摂ると、内臓への負担が大きくなります。こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
・のどが渇く前のタイミングで
「のどが渇いた」と感じるときは、すでに体の水分が不足している状態。熱中症予防にはそれ以前の補給が大切です。
・飲む水の温度は5℃〜15℃
「水分補給はぬるめがいい」は誤解。体への吸収が早くクールダウンが効果的にできる程度の冷水が理想です。
・塩分や糖分を摂ることも忘れずに
汗をかくとミネラル分が不足するので、塩分と糖分を適度に含んだ飲み物が最適。ただし、市販のスポーツドリンクは糖分が多いので注意しましょう。
夏の夜の暑さが続いて体調が悪いときは熱中症を疑い、水分補給を欠かさないこと。とくに寝る前や夜起きた際には水分を摂ることが大切です。
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