全日本空輸健康保険組合

2014年2月26日号　 全日本空輸健康保険組合

―――　ANA　healthy　Mail　Vol.10　―――

■健康情報　楽しく体を動かしましょう

■ANA健保HP更新情報　
医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせ2月分が確認できます　他

■機関誌BE　WELL春号発送　3月14日発送でご自宅にお届けいたします

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□■　楽しく体を動かしましょう　■□

日頃の運動不足が気になる人は多いはず。厚生労働省が公表した「アクティブガイド」で必要な活動量を知り、今より10分多く体を動かす「+10：プラス・テン」を実践することが大切です。

●+10（プラス・テン）の積み重ねで1日合計60分

忙しくて運動する時間がとれない、という人も多いでしょう。でも、今より10分ずつ多く体を動かすように心がけ、1日合計60分を目標に習慣づければ、糖尿病や心臓病、脳卒中、がん、うつ、認知症などの病気になるリスクを下げることができます。
今すぐ運動を始められないという人は、日常生活の中で、楽しみながら体を動かす習慣をつけることから始めましょう。下記はその一例です。

≪1週間の身体活動量≫

平日（週5日）

• 自宅から駅まで歩く　往復20分
• 会社まで駅から歩く　往復20分
• 昼休みなどを利用して歩く　計15分
• 駅や職場の階段での上り下り　計5分

⇒主に通勤時間を活用して1日60分を達成！

休日（週2日）

• 買い物への行き帰りや散歩　20分
• 庭の手入れなど　20分
• 掃除などの家事　20分

⇒休日も意識的に動いて1日60分を達成！

●目標達成の近道はウォーキング

健康を維持するための、毎日の歩数の目安は、男性9,000歩、女性8,500歩。今より10〜15分多く歩けば多くの方がこの数字に到達できます。

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ANA健保HPを更新いたしました。

▼医療費明細・ジェネリック医薬品のお知らせ2月分が確認できます。
http://www.ana-kenpo.jp/iryouhi/how_to_login.html

▼社外専門機関メンタルサポートケア「ヒューマンフロンティア」2月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/mental/index.html#Link01

▼電話医療相談機関「ANA健保ヘルスホットライン」2月号が届きました。
http://www.ana-kenpo.jp/hoken/telephon/index.html#Link01

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【機関誌BE　WELL春号　3月14日発送予定！】

年4回、ANA健保から発行している機関誌BE　WELL。
春号を3月14日発送で皆様のご自宅にお届けいたします。

• 高血糖を放置するとどうなるのか！？
• 毎年恒例　東京ウォークラリーのご案内
• 平成26年4月健康保険法の改正について
• 鎌倉でプチ座禅　等

今月は頁を増やしてお届け致しますので、是非ご家族皆様でご覧ください。

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◆　ANA　Healty　Mail編集・発行　◆
全日本空輸健康保険組合

◆　全日本空輸健康保険組合HP　◆
http://www.ana-kenpo.jp/

◆　お問合せは此方まで　◆
E-mail ： kenpo@ana.co.jp

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